大家都能舉例:
比如,
剩菜要少吃
油炸燒烤要少吃
熏肉臘味加工肉要少吃
不要吃太燙的……
如果你能列舉上述,
食妹要給你打90分,
看得出你是個關注健康的人!
不過,今天要說的,
是另一個容易被忽視的
一類致癌物。
它的隱蔽性太強,
以至於我們往往忽略了它——
黃曲黴毒素。
1
它的毒性有多大?
黃曲黴素是目前已知最強致癌物之一,可誘發骨癌、腎癌、直腸癌、乳腺癌、卵巢癌等。每千克食物中含有1毫克就為極毒,相當於一噸糧食中有1粒芝麻大小的量。
攝入量大時:可發生急性中毒,出現急性肝炎、出血性壞死、肝細胞脂肪變性和膽管增生。
持續微量攝入時:可造成慢性中毒,生長障礙,引起纖維性病變,致使纖維組織增生。
黃曲黴素的毒性比氰化鉀毒10倍;並且,黃曲黴毒素在268℃的高溫下才能分解,普通烹飪用的100℃的開水根本煮不壞它。更可怕的是,它就隱藏在你的廚房裏。
2
黃曲黴素最愛在哪些食物裏
黃曲黴素廣泛存在於各種農作物中,
尤其是油料作物。
它最喜歡的有:
1.花生
發黴花生是最容易出現黃曲黴毒素的食物之一!就算其中沒有黃曲黴素,也可能汙染根黴等其他毒素。出於食品安全考慮,花生一旦發黴請統統扔掉。
但可怕的是,有的花生沒有達到人眼可辨認的發黴程度,裏麵的黃曲黴毒素含量就已經達到了危險的地步。因此千萬不要在濕、熱的環境下久放花生。
2、玉米、稻米等糧食
玉米、稻米等糧食在收獲、貯存的過程中,很容易發生黴變,遭到黃曲黴毒素的汙染,尤其是在雨季更嚴重。而我們日常煮熟、蒸熟後食用,是去除不了黃曲黴毒素的!
3、核桃、杏仁、瓜子等堅果
堅果一旦變質,也可能會產生黃曲黴毒素。黃曲黴毒素味道發苦,假如在吃堅果類零食時,感到味苦,一定要馬上吐掉並漱口。剩下的零食也最好丟掉,因為黃曲黴菌是以孢子形式傳播的,食物之間極易牽連黴變。
4、土榨油
自製油或“土榨油”更好?其實安全隱患更大!首先,食用油原料沒有去檢測,如果用了久放的玉米、花hua生sheng和he菜cai籽zi等deng,裏li麵mian很hen可ke能neng已yi經jing黃huang曲qu黴mei毒du素su超chao標biao。其qi次ci,由you於yu缺que乏fa有you效xiao的de萃cui取qu和he蒸zheng餾liu手shou段duan,原yuan料liao中zhong的de黃huang曲qu黴mei毒du素su會hui被bei帶dai到dao到dao土tu榨zha油you中zhong。再zai則ze,如ru果guo榨zha油you設she備bei清qing洗xi不bu幹gan淨jing,同tong樣yang會hui造zao成cheng油you被bei汙wu染ran。
5、各種奶
上麵說的花生、jianguodengyouliaozuowuzhawanyouhou,shengxiadezhapojingchanghuiyongyusiliao。erruguolimianhanyouhuangqumeidusu,beinainiuchilezhihou,huangqumeidusujiuhuijinrutamenchandenaizhong。
3
太毒了,咋辦?
腐乳、豆豉、豆瓣醬容易汙染黃曲黴?不準確。
這些食物的製作過程確實利用了“黴變”,不過產生黴變的並不是黃曲黴,這點和普洱茶類似。雖然不排除這些食物有被汙染的可能,但總體上講可能性不大。相比而言,土榨花生油裏麵的黃曲黴毒素才嚇人呢!
大米發黃是長了黃曲黴?不能一概而論。
大米發黃,更可能的原因是“陳化”,也就是放久了。陳化會導致營養價值下降,但不一定產生黃曲黴毒素。
黃曲黴毒素南方才有?錯。
南方溫暖潮濕,確實更適合黃曲黴產毒。不過北方並不是淨土,尤其是華北地區,溫度並不低,也是黃曲黴常見的區域。東北、西北相對好一些。
筷子、案板幾個月不換就會長黃曲黴,可能“全家患癌”?錯!
其實黃曲黴毒素也沒那麼容易“養”出來?看一下黃曲黴產生毒素的條件吧,它需要20多度的溫度、潮濕的環境、豐富的營養、還要君主攜帶“產毒基因”。
為什麼黃曲黴最喜歡花生、大米、玉米之類的食物?就是因為它們有營養。這個條件,一般的筷子和案板都不具備,所以,上麵長黴是有可能的,產生黃曲黴毒素,有點異想天開。
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