什麼是有氧運動

    運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是指富於韻律性的運動，運動時間較長（約15分鍾或以上），運動強度為中等或中等以上，即達到最大心率的75％至85％。

    有氧運動要分為兩類：高衝擊有氧運動和低衝擊有氧運動。

    一、高衝擊有氧運動是傳統的健身運動
，比如：長跑
、遊泳
、乒乓球等。

    二、低衝擊有氧運動是指節奏頻率比較緩慢，但是運動時間較長的運動，如跳繩
、左右旋轉
、慢跑、快走等等。

    相比而言，低衝擊有氧運動因為可減少運動者的受傷機會
，所以受歡迎程度更高。