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孕婦的膳食指南

　　1.自妊娠第4個月起，保證充足的能量

　　2.妊娠後期保持體重的正常增長

　　3.增加魚、肉、蛋、奶、海產品的攝入

　　妊娠是一個複雜的生理過程，孕婦在妊娠期間需進行一係列生理調整，以適應胎兒在體內的生長發育和本身的生理變化。

　　妊娠分為三期，每三個月為一期。懷孕頭三個月為第一期，是胚胎發育的初期，此時孕婦體重增長較慢,故所需營養與非孕時近似。至第二期即第4個月起體重增長迅速，母體開始貯存脂肪及部分蛋白質，此時胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳房、血容量等都迅速增長。第二期增加體重約4-5千克，第三期約增加5千克，總體重增加約12千克。

　　為此，在懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。我國推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加200千卡，蛋白質4-6個月時增加25克，鈣增加至1500毫克，鐵增加至28毫克，其他營養素如碘、鋅、維生素A、D、E、B₁、B₂、C等也相應增加。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水shui果guo還hai富fu含han膳shan食shi纖xian維wei，可ke促cu進jin腸chang蠕ru動dong，防fang止zhi孕yun婦fu便bian秘mi。孕yun婦fu應ying以yi正zheng常chang妊ren娠shen體ti重zhong增zeng長chang的de規gui律lv合he理li調tiao整zheng膳shan食shi，並bing要yao做zuo有you益yi的de體ti力li活huo動dong。孕yun期qi營ying養yang低di下xia使shi孕yun婦fu機ji體ti組zu織zhi器qi官guan增zeng長chang緩huan慢man，營ying養yang物wu質zhi貯zhu存cun不bu良liang，胎tai兒er的de生sheng長chang發fa育yu延yan緩huan，早zao產chan兒er發fa生sheng率lv增zeng高gao。但dan孕yun婦fu體ti重zhong增zeng長chang過guo度du、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性；二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。